Dans cet exercice vous devez être debout et utiliser deux haltères.

Prenez les haltères à bout de bras, les coudes légèrement fléchis.

Paume des mains vers l'intérieur, les bras le long du corps.

Ce mouvement consiste en un tirage vertical des haltères.

Tirez sur vos coudes pour remonter les haltères sous les bras.

Controlez le mouvement de retour, pour revenir à la position de départ.