Vous devez disposer d'une barre fixe pour effectuer cet exercice.

Pendez-vous, les paumes de main vers l'avant, en suspension à la barre fixe.

Tendez les jambes devant vous.

Pour le mouvement, remontez les genoux le plus haut possible en prenant soin de rapprocher le pubis du sternum par un enroulement du buste sur l'abdomen.