Fiche d'exercice de Fitness Fitness Cardio
Fiche descriptive de l'exercice Flexion Palmaire au banc incliné, en supination
Exercice en animation
Dans cet exercice, vous allez utiliser le dossier d'un banc incliné pour réaliser le mouvement.
Placez-vous droit derrière le banc, avec le dossier incliné.

L'inclinaison du dossier doit vous permettre de placer l'avant-bras bien à plat sans vouter excessivement le dos.

Le mouvement consiste à plier le poignet, paume de la main vers le haut.

Dans ce mouvement seul le poignet bouge, le bras, l'avant-bras et le corps reste fixe.

Le mouvement étant de faible amplitude, vous devez le réaliser lentement, en décomposant bien le mouvement.

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