Dans cet exercice, vous allez utiliser le dossier d'un banc incliné pour réaliser le mouvement.
Placez-vous droit derrière le banc, avec le dossier incliné.

L'inclinaison du dossier doit vous permettre de placer l'avant-bras bien à plat sans vouter excessivement le dos.

Le mouvement consiste à plier le poignet, paume de la main vers le haut.

Dans ce mouvement seul le poignet bouge, le bras, l'avant-bras et le corps reste fixe.

Le mouvement étant de faible amplitude, vous devez le réaliser lentement, en décomposant bien le mouvement.