L'exercice s'effectue debout, face au dossier de la machine.

Saisissez la barre reliée à la poulie basse de la machine, les bras le long du corps, vos deux mains écartées dans l'axe des épaules, les paumes vers l'arrière (pronation).

Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.

Tirez sur la barre vers le haut jusqu'au niveau de votre poitrine en remontant vos coudes.

Dans la position finale, vos bras et avant-bras doivent être à l'horizontale.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.