L'exercice s'effectue debout, face à la machine.

Placez l'avant de vos pieds (orteil) sur une cale (2 à 3 cm de hauteur).

Dans la position de départ, votre talon est légèrement plus bas que vos orteils.

Saissisez la barre, la poignée ou la corde fixées à la poulie basse de la machine.

Pour le mouvement, poussez sur vos orteils jusqu'à être sur la pointe des pieds, pour remonter l'ensemble de votre corps le plus haut possible.

La position des pieds (orteils plus ou moins vers l'intérieur ou vers l'extérieur) modifie l'impact de l'exercice.