Cet exercice s'effectue avec la poulie basse de la machine.
Placez-vous face à la machine, face au dossier de la machine.

Placez un genou contre le support haut en mousse et la cheville de cette même jambe derrière le support en mousse du bas du mécanisme.

Vos mains doivent maintenir l'équilibre durant le mouvement.
L'exercice consiste à plier votre jambe vers arrière, en conservant la cuisse droite.

Souffler en pliant votre jambe.
Inspirez en retournant vers la position de départ.
Inversez le mouvement pour l'autre jambe.