Détail de la Position pour
Flexion Biceps assis à la poulie haute
Pour réaliser cet exercice, vous devez être confortablement installé sur le siège de la machine, les pieds posés bien à plat sur le sol.
Les fesses contre le dossier et les épaules bien droites, dans l'alignement des fesses ou plaquées contre le dossier.
Votre tête légèrement penchée vers l'avant.
La barre doit descendre derrière la nuque.
Ce mouvement isole particulièrement les Biceps dans un mouvement inhabituel
Option de position de l'exercice
Une variante de la position initiale de ce mouvement, permet de s'installer face au dossier de la machine.
Le choix de cette position peut se faire en fonction de l'architecture du banc : la position de la poulie par rapport à la position assise, peut demander une adaptation. Ou dans le but d'adapter la position à votre morphologie, afin de permettre de dégagement de la barre vers l'arrière de la nuque.
Avant de vous lancer dans des séries, étudiez la meilleure position et adaptez celle-ci à vos préférences.
