Dans cet exercice, vous devez utiliser une barre courte droite, attachée à la poulie basse de votre banc multifonction.

Placez-vous face à la machine.

Accroupissez-vous pour attraper la barre, les bras tendus, puis levez-vous jusqu'à la position debout en tirant sur la barre.

Le mouvement consiste à lever la barre le plus haut possible, en conservant les bras tendus.

Ce mouvement ne permet pas de charger très lourd, car la tension et les muscles sollicités ne le permettent pas.

Controlez le mouvement de retour, jusqu'a la position de départ.