L'exercice s'effectue assis de coté, cuisses serrées.

Le dos doit être bien droit et ne pas se vouter durant l'exercice.

Le bras tendu saisit la poignée de la poulie basse de la machine.

La paume de la main vers l'intérieur (en pronation).

Effectuez le mouvement en écartant le bras du corps jusqu'à une position horizontale, à la hauteur des épaules.

Le bras et les avant-bras doivent rester droit, le mouvement se fait au niveau de l'épaule.

La main libre maintient l'équilibre durant le mouvement.

Inspirer lors de la descente du bras.