Vous avez besoin d'une barre pour réaliser cet exercice.

Saisissez-vous de la barre, les mains au niveau des épaules.

Prenez soin de vous accroupir pour prendre la barre et de ne pas faire l'erreur de vous pencher vers l'avant.

Relevez-vous et placez-vous debout, le dos bien droit, les jambes légèrement écartées, dans la position qui vous semble la plus confortable.

La barre maintenue à bout de bras et les épaules tombantes.

Dans ce mouvement, seules les épaules réalisent le mouvement.

L'exercice consiste en un haussement d'épaules.