Dans cet exercice, vous devez utiliser deux haltères.

Pour préparer cet exercice, mettez debout, jambes serrées.
Pliez les genoux vers l'avant, les jambes légèrement fléchies, buste penché en avant.
Le haut de votre corps doit être bien droit et sur un plan horizontal. Vous devrez conserver cette position durant toute la réalisation de l'exercice.
Prenez les haltères en mains, paumes face-à-face.

Tirez les haltères vers vous, en écartant légèrement les bras.

Dans la position finale, les haltères doivent être en dessous de vos épaules, à la hauteur de votre poitrine.

Le mouvement doit être droit, vos coudes doivent monter verticalement, sans partir vers l'avant ou l'arrière.
Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement de retour.