Dans ce mouvement, vous devez trouver une position très stable afin de compenser le déséquilibre provoqué par le déplacement vertical de la barre.

Placez-vous debout, les jambes écartées et les pieds solidement campés au sol.

Vous devez prendre la barre dans une prise large, les bras écartés, paumes des mains vers l'arrière.

Dans ce mouvement vous devez tirer la barre vers le haut, jusqu'a la hauteur des clavicules.

Le mouvement est dirigé par les poignets.

Controlez le mouvement de retour, ne cambrez pas le dos excessivement dans le mouvement de départ, ne voutez pas la colonne vertébrale dans le retour à la position initiale.