Pour réaliser ce mouvement, vous avez besoin d'un banc droit simple et d'une barre.

Allongez-vous sur le banc, face vers le sol.

Prenez la barre, paumes des mains vers l'arrière.

Dans ce mouvement, vous allez tirer la barre vers le haut.

Le mouvement doit être verticale, du bas vers le haut, les coudes doivent tirer le mouvement vers le haut.

Controlez le mouvement de retour jusqu'à la position de départ.