Dans cet exercice, le mouvement de départ se fait à partir d'une position assise, sur un banc droit.

Installez la barre sur vos épaules.

Asseyez-vous sur le bord d'un banc droit, les jambes écartées.

Comme dans tous les exercices de squat, le mouvement commence lorsque vous êtes en position basse.

L'exercice consiste à vous relever, pour terminer debout, le dos bien droit.

Reprenez la position de départ en contrôlant le mouvement de retour.