Vous devez disposer d'une barre fixe pour effectuer cet exercice.

Pendez-vous, les paumes de main vers l'avant, en suspension à la barre fixe.

Pliez les jambes, les cuisses à 45°.

Pour le mouvement, remontez les genoux le plus haut possible en prenant soin de rapprocher le pubis du sternum par un enroulement du buste sur l'abdomen.