Allongez-vous sur un banc droit, les jambes dans le vide et les mains agrippées à la planche ou un support prévu à cet effet.

Relevez vos jambes sans décoller le bassin du banc et en conservant la colonne vertébrale droite.

L'angle d'inclinaison des jambes est variable, de 45° jusqu'a la verticale, selon vos préférences et sans incidence sur l'efficacité de l'exercice.

Excellent exercice pour ceux qui ont des difficultés à ressentir le travail sur la partie basse des abdominaux.