Pour réaliser ce mouvement, vous avez besoin d'un pupitre à Biceps.

Asseyez-vous sur la machine avec un haltère dans chaque main.

Placez vos avant-bras sur le pupitre incliné, paumes des mains vers le haut.

Le mouvement consiste à plier les poignets vers le haut.

Seuls les poignets réalisent le mouvement, les bras et les avant-bras doivent rester fixes durant l'exercice.

Décomposez bien le mouvement, en contrôlant aussi bien le mouvement que le retour à la position initiale.