Pour réaliser ce mouvement, vous devez disposer d'une barre courte, fixée à la poulie haute de votre banc multifonction.

Dans cet exercice, vous devez pousser vers le bas la barre.

Saissisez fermement la barre, les coudes relevés, paume des mains vers le bas.

Poussez verticalement la barre vers sol, en restant le corps le plus droit possible.

Si vous penchez trop le buste vers l'avant, rapprochez-vous.

En fin de mouvement, vous devez avoir les bras tendus vers le bas.

Prenez garde de bien contrôlez le mouvement de retour, et de pas laissez remonter la barre brutalement, car cet exercice peut être dangereux.