Détail de la Position pour Flexion buste assis,
sur poulie haute, à la corde
Pour réaliser cet exercice, vous devez être confortablement installé sur le siège de la machine, les pieds posés bien à plat sur le sol.
Les fesses contre le dossier et les épaules bien droites, dans l'alignement des fesses ou plaquées contre le dossier.
Votre tête légèrement penchée vers l'avant.
Utilisez soit une corde à Triceps, soit une petite barre.
Il est préférable de prendre un support souple (corde) pour éviter les blessures.
Le mouvement se fait à partir du bassin, vos jambes contribuent à la stabilité du mouvement.
Vous devez conserver le dos droit et éviter d'arrondir votre colonne vertébrale.
