Utilisez la poulie haute de votre machine pour réaliser ce mouvement.
Vous devez prendre place, face à la machine, cuisses serrées, pieds bien à plat.
Les paumes des mains vers le bas (pronation), saisissez la barre, puis placez vos bras le long du corps, les avant-bras pliés à 90°.
Sans modifier la position de vos bras, vos avant-bras vont pousser la barre vers le bas.
Il n'est pas nécessaire d'avoir les avant-bras complètement tendus en fin de mouvement, vous pouvez conserver une légère flexion sans que cela affecte la qualité de l'exercice.
Dans ce mouvement seuls les avant-bras interviennent, le reste du corps ne doit pas bouger.
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