Pour réaliser cet exercice, vous devez être confortablement installé sur le siège de la machine, les fesses contre le dossier.
Les pieds doivent être posés au sol, jambes écartées afin d'obtenir une position bien stable.
L'écartement des jambes contribue également à la bonne inclinaison du haut de votre corps.
Vos avant-bras doivent former un angle droit avec vos bras, l'ensemble doit être, le plus possible, dans le prolongement de votre corps et du débattement du mécanisme.
Cette position doit être conservée durant l'ensemble du mouvement.
Selon les machines, vos mains peuvent être "paumes vers le bas" ou "paumes vers l'intérieur".
Détail de la position de l'exercice
Vous devez incliner votre buste vers l'avant, l'inclinaison doit se faire au niveau du bassin, surtout ne pliez pas votre corps au niveau des abdos ou du thorax !
Le haut du corps et les bras doivent être le plus possible dans l'axe du mouvement du mécanisme, vous devez trouver la bonne position avant de vous lancer dans une série.
Le mouvement doit être naturel, sans douleur, ni difficulté particulière.
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