Veuillez à ne pas faire le mouvement depuis les jambes, pour cela ne plier pas les genoux excessivement.

L'écartement des pieds a une incidence sur l'efficacité de l'exercice, Plus les jambes sont écartées, plus l'exercice ciblera les muscles intérieurs.

Dans l'exercice expliqué ici, les cuisses fermées travailleront les muscles extérieurs des fessiers.

Si vous éprouvez de la difficulté à conserver le dos droit durant cet exercice, utilisez une ceinture de Fitness, qui vous apportera une certaine rigidité à l'ensemble "Bas du dos/buste" et ciblera le mouvement sur l'objectif : les fessiers.

Vous pouvez vous entrainer à ce mouvement, à vide, en mettant vos mains sur vos hanches et en penchant votre buste vers l'avant, en faisant pivoter votre bassin vers l'avant et en fléchissant simultanément les genoux.