Dans cet exercice, vous devez être assis sur le bord d'un banc droit.

Le buste incliné, jambes écartées.

Prenez l'haltère à bout de bras, paume de la main vers l'avant.

Le bras portant l'haltère doit être posé, le coude contre l'intérieur de la cuisse.

Seul le poignet exécute le mouvement.

Le mouvement consiste en une flexion du poignet vers le haut.

L'ensemble du corps reste statique, seul le poignet exécute le mouvement.