L'amplitude de ce mouvement est relativement courte, mais la tension musculaire est intense.

Le "verrouillage" de la position des jambes, transfère le mouvement aux muscles du bassin, a l'arrière des cuisses et au bas du dos.

Vous pouvez utiliser une ceinture de Fitness pour vous aider à conserver le dos bien droit durant ce mouvement.

Ce type de mouvement peut être qualifié de demi-squat, comparé au squat traditionnel, vous ne descendez pas le bassin aussi bas, mais vous réalisez le mouvement en contractant dès le début, les muscles fessiers. Vous mettez aussi en tension les quadriceps et les adducteurs.