Détail de la Position pour Soulevé de terre,
jambes fermées
L'objectif principal de la Fitness est de développer sa masse musculaire pour gagner en force. Si vous avez de la force, vous parviendrez certainement à développer votre endurance et à favoriser une bonne condition physique. Il y a de nombreuses bonnes raisons de vouloir développer correctement sa force musculaire, mais il faut toujours veiller à le faire correctement, sinon vous risqueriez de vous blesser.
Le fait d'avoir des muscles toniques va modifier votre apparence générale. Vous vous tiendrez mieux et serez plus séduisant(e). En outre, une musculature solide contribue à protéger le dos contre les incidents si fréquents. Comme le muscle pèse plus lourd que la graisse à volume égal, il se peut qu'en vous musclant vous preniez du poids tout en étant plus mince.
La Fitness et le fitness vous permettent également de rester actif plus longtemps si votre force est bien développée par rapport à votre taille. Votre musculature vous aidera à conserver la capacité de réaliser des exercices jusqu'à un âge avancé.
Inclinaison du bassin
L'utilisation d'une cale, placée sous les talons va permettre l'inclinaison du bassin osseux, qui contribuera à conserver le dos bien droit.
Une cale permet également d'éviter une tension trop importante sur les tendons d'Achille.
Hauteur : La cale doit être d'environ 5 centimètres (2 pouces) de haut, vous pouvez essayer plusieurs tailles avant de vous décider. Votre talon doit reposer confortablement sur la cale et vos orteils doivent être bien à plat sur le sol, le bord de la cale ne doit pas blesser votre voute plantaire.
Longueur : la longueur doit vous permettre de faire le mouvement avec les jambes écartées, soit au minimum 1 mètre (3 pieds).
Largeur : Votre talon doit repose entiercement sur la largeur de votre cale, elle doit faire au minimum 10 cm (4 pouces) de large.
Matériaux : vous pouvez utiliser toute sorte de matériaux, (bois, métal, plastique, etc.). la cale doit être rigide et bien droite : vous ne devez pas enfoncer vos talons dans sa surface et elle ne doit pas se tortiller sous l'effort.
La meilleure solution est de vous rendre dans un magasin de bricolage et de faire couper un morceau de bois rigide correspondant a vos besoins.
Si vous choisissez le bois, prenez-le déjà poncé ou prévoyez-le nécessaire pour le poncer, afin d'éviter les échardes !
Point de visé
Durant le mouvement, vous devez conserver le dos bien droit.
Le point de visée est un la meilleure méthode pour conserver une bonne inclinaison de la colonne vertébrale : lorsque vous descendez, votre regard suit le point de visée.
L'inclinaison de votre tête vers le haut, crée une tension sur la colonne et vous aide à maintenir une bonne position d'exécution.
Le point de visée doit être à la hauteur des yeux lorsque vous êtes debout et a environ 2-3 mètres de distance. Le point de visée peut être une punaise sur un mur, une balle de tennis au bout d'un fil, une tache, etc.
La meilleure solution est de vous rendre dans un magasin de bricolage et de faire couper un morceau de bois rigide correspondant a vos besoins. 
Durant le mouvement, vous devez conserver le dos bien droit. 