Ce mouvement doit être fait sur la poulie haute de la machine.

L'exercice s'effectue assis, le dos bien droit pour conserver l'équilibre.
Les bras sont placés devant le corps, à l'horizontale.

Les coudes fléchis, les avant-bras devant la tête, paume vers l'avant.

Prenez la barre ou la corde et détendez les avant-bras vers l'avant.

Durant le mouvement, les avant-bras poussent vers l'avant, jusqu'à être dans le prolongement des bras.

Seuls les avant-bras exécutent le mouvement. Les bras (Biceps) doivent rester fixes.

Soufflez durant l'effort, inspirez en revenant à la position initiale.