Détail de la Position pour Extension arrière de la jambe,
à la poulie basse
Dans cet exercice particulièrement efficace pour le développement des fessiers, vous prenez place face à la machine.
La jambe qui fera le mouvement, reçois la sangle de fixation, elle-même fixée à la poulie basse et dans son alignement.
Vous devez maintenir l'équilibre en plaçant le poids de votre corps sur la jambe libre et à l'aide des mains qui prendrons appuis sur le dossier du siège ou sur tout autre support stable.
Le mouvement est de grande amplitude, vous allez projeter votre jambe vers l'arrière, dans un mouvement large.
Il est important que le haut du corps soit stable, car le mouvement se fera à partir des hanches, votre dos doit rester droit.
Avant de vous lancez dans la réalisation de cet exercice, faites une répétition du mouvement "à vide", ne fixez pas la sangle au mécanisme et entrainez-vous à bien le réaliser.
Ne chargez pas trop lourd pour ce mouvement, vous devez maitriser tout le mouvement, l'aller comme le retour.
