Cet exercice se réalise sur une machine équipée d'une poulie haute.

Placez-vous, à genoux sur le sol, dos à la machine et la barre derrière la nuque.

Inclinez votre buste vers le sol, comme pour rapprocher le sternum du pubis.

L'important, dans ce mouvement, est de se concentrer sur la sensation pour mieux localiser le travail sur le droit de l'abdomen.