Tenez-vous debout, jambes écartées, une barre placée sur les trapèzes au-dessus des deltoïdes postérieurs, les mains stabilisent la barre sans trop forcer.

Effectuer des torsions latérales du buste d'un côté puis de l'autre en prenant soin de maintenir le bassin immobile par la contraction des fessiers.

Effectuez cet exercice lentement et sans à-coups.