Placez-vous à genoux, au pied de la machine face à elle. Saisissez la barre ou la poignée de la poulie haute.

Exercez un mouvement du haut, vers le bas, pour rapprocher le sternum du pubis, sans modifier votre position, seuls les abdominaux réalisent le mouvement.

Les bras restent également fixes durant ce mouvement.

L'important est de se concentrer sur la sensation pour mieux localiser le travail sur la sangle abdominale et principalement sur le droit de l'abdomen.