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Sommaire des exercices / Fiche descriptive de l'exercice Fente avant, avec haltères

Fente avant, avec haltères
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Détail de la Position pour
Fente avant, avec haltères

Dans les séries, vous avez la solution d'une série complète avec le même ordre d'exécution, ex. : genou droit à terre. Suivie d'une autre série avec la position inverse : genou gauche à terre.

Ou, vous pouvez alterner le mouvement à chaque répétition : genou droit à terre puis genoux gauche à terre et ainsi de suite...

Dans le cas d'un programme, si vous avez 3 séries de 8 répétitions, dans le premier cas, vous devez faire 8 réps par jambe, donc 6 séries de 8 en tout (3 pour chaque jambe). Dans le second cas vous devez faire 3 séries de 16 réps (8 réps par jambe).

Les exercices de type "fente" demandent un bon équilibre. Vous aurez sans doute besoin d'un certain entrainement avant de réussir ce type d'exercice. Essayez de pratiquer le mouvement "à vide", afin de le maitriser parfaitement avant de l'inclure dans votre entrainement.
Il est indispensable de consulter un spécialiste de la santé, avant d'entreprendre
un Programme de Body Fitness.
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avec des fesses fermes et musclées.
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