Ce mouvement ne permet pas d'utiliser des poids, il n'est donc utilisable que dans le cas de programme de Fitness, mais pas pour la Fitness.

L'objectif principal de la Fitness est de développer sa masse musculaire pour gagner en force. Si vous avez de la force, vous parviendrez certainement à développer votre endurance et à favoriser une bonne condition physique. Il y a de nombreuses bonnes raisons de vouloir développer correctement sa force musculaire, mais il faut toujours veiller à le faire correctement, sinon vous risqueriez de vous blesser.

Le fait d'avoir des muscles toniques va modifier votre apparence générale. Vous vous tiendrez mieux et serez plus séduisant(e). En outre, une musculature solide contribue à protéger le dos contre les incidents si fréquents. Comme le muscle pèse plus lourd que la graisse à volume égal, il se peut qu'en vous musclant vous preniez du poids tout en étant plus mince.